{"id":3578,"date":"2014-08-07T12:28:08","date_gmt":"2014-08-07T10:28:08","guid":{"rendered":"http:\/\/drive-smart.com\/es\/?p=3578"},"modified":"2018-12-19T12:19:20","modified_gmt":"2018-12-19T11:19:20","slug":"el-sueno-al-volante-causas-efectos-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/08\/07\/el-sueno-al-volante-causas-efectos-y-consejos\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o al volante. Causas, efectos y consejos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #363636\">Te cuesta mantener la atenci\u00f3n sobre la carretera, te pesan los p\u00e1rpados, no puedes mantener los ojos abiertos, notas c\u00f3mo los m\u00fasculos se relajan\u2026 \u00a1Despierta, <a title=\":DriveSmart es GRATIS para tu Android y tu iPhone\" href=\"http:\/\/onelink.to\/drivesmart\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>conductor :DriveSmart, est\u00e1s al volante<\/strong><\/a>!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #363636\">Muchos <strong>conductores<\/strong> le restan importancia a la <strong>somnolencia en carretera<\/strong> y contin\u00faan conduciendo aunque reconozcan no encontrarse en las condiciones m\u00e1s adecuadas para hacerlo.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #1d2d38\"><strong>El Accidente Solitario<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #363636\">Sin embargo, <strong>el sue\u00f1o es un compa\u00f1ero de viaje terrible<\/strong> que se ha convertido, incluso, en la <strong>causa de numerosos <a title=\"\u00bfSabes qu\u00e9 hacer si te encuentras con un accidente de tr\u00e1fico con v\u00edctimas?\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/06\/18\/que-hacer-ante-un-accidente-de-trafico-con-victimas\/\">accidentes<\/a><\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #363636\">Tanto es as\u00ed que al siniestro originado por sus efectos se le conoce como<strong> Accidente Solitario<\/strong> y se caracteriza porque suele producirse al <strong>amanecer<\/strong> (entre las 3 y las 5 de la madrugada) o a primeras horas de la <strong>tarde<\/strong> (entre las 14 y las 16 horas) cuando <strong>un \u00fanico veh\u00edculo se sale de la calzada<\/strong> y el <strong>conductor va solo<\/strong> en el coche o los <strong>acompa\u00f1antes viajan dormidos<\/strong>. Adem\u00e1s, este tipo de siniestro suele producirse a <a title=\"\u00bfSabes qu\u00e9 infracciones restan puntos?\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/06\/16\/todas-las-infracciones-que-restan-puntos\/\"><strong>altas velocidades<\/strong><\/a> y suele ser de <strong>gravedad<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #1d2d38\"><strong>Efectos del sue\u00f1o sobre el conductor<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #363636\">La somnolencia <strong>merma fuertemente las capacidades del conductor<\/strong> para circular con seguridad, puesto que\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #363636\">Incrementa el <strong>tiempo de reacci\u00f3n<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Agrava el n\u00famero de <strong>distracciones<\/strong> al volante<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Cambia la capacidad para<strong> tomar decisiones<\/strong> al volante<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Disminuye la <strong>movilidad<\/strong> del conductor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Altera la <strong>percepci\u00f3n<\/strong> del entorno del tr\u00e1fico<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Provoca cambios en el <strong>comportamiento<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Propicia la aparici\u00f3n de <strong>microsue\u00f1os<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #1d2d38\"><strong>\u00bfQu\u00e9 factores favorecen la aparici\u00f3n de fatiga al volante?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #363636\">En general, el principal factor que desencadena la aparici\u00f3n de fatiga es llevar a cabo una tarea durante mucho tiempo. Eso si hablamos en general. Pero, cuando hablamos de la <strong>aparici\u00f3n de fatiga al volante<\/strong>, existen numerosos factores que la determinan, en funci\u00f3n de las circunstancias de la v\u00eda, del coche y el propio conductor. \u00a1F\u00edjate!<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3584 size-full\" title=\"Circunstancias de la carretera que propician la aparici\u00f3n de fatiga \" src=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/carretera.png\" alt=\"Circunstancias de la carretera que propician la aparici\u00f3n de fatiga \" width=\"640\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/carretera.png 640w, https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/carretera-300x94.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #027d2d\"><span style=\"color: #1d2d38\">Circunstancias en la v\u00eda<\/span><br \/>\n<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #363636\">Todos aquellos factores que impliquen un <strong>aumento de la concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n<\/strong> necesarias para conducir incrementar\u00e1n las posibilidades de la aparici\u00f3n de la fatiga. As\u00ed, en relaci\u00f3n a la v\u00eda y su entorno, <strong>la fatiga puede surgir por conducir en una v\u00eda<\/strong>\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Con<strong> mucho tr\u00e1fico<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Con un <strong>firme mal conservado<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Poco conocida para ti<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Bajo <strong>condiciones climatol\u00f3gicas<\/strong> adversas (lluvia, <strong><a title=\"8 Consejos para conducir con niebla\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/07\/29\/8-consejos-para-conducir-con-niebla\/\">niebla<\/a><\/strong>, humo&#8230;)<br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h6><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3585 size-full\" title=\"Circunstancias en el coche que favorecen la aparici\u00f3n de fatiga\" src=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/coche.png\" alt=\"Circunstancias en el coche que favorecen la aparici\u00f3n de fatiga\" width=\"640\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/coche.png 640w, https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/coche-300x93.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/h6>\n<h5><span style=\"color: #027d2d\"><span style=\"color: #1d2d38\">Circunstancias en el veh\u00edculo<\/span><br \/>\n<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #363636\">Dificultan la conducci\u00f3n y provocan <strong>cansancio si el coche presenta<\/strong>\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Una<strong> temperatura elevada<\/strong> o una mala ventilaci\u00f3n<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Una<strong> iluminaci\u00f3n deficiente<\/strong> durante la noche<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Un <strong>mal estado<\/strong>, por ejemplo, defectos en la direcci\u00f3n o en la suspensi\u00f3n. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Un <strong>asiento inc\u00f3modo<\/strong>, si es poco ergon\u00f3mico&#8230;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h6><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3586 size-full\" title=\"Circunstancias en el conductor que favorecen la aparici\u00f3n de fatiga\" src=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/conductor.png\" alt=\"Circunstancias en el conductor que favorecen la aparici\u00f3n de fatiga\" width=\"640\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/conductor.png 640w, https:\/\/drive-smart.com\/es\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/conductor-300x93.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/h6>\n<h5><span style=\"color: #027d2d\"><span style=\"color: #1d2d38\">Circunstancias del conductor<\/span><br \/>\n<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #363636\"><strong>Conducir durante largos periodos sin parar<\/strong> a descansar o<strong><a title=\"Las claves de un viaje, a ritmo de canci\u00f3n de Los Refrescos\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/07\/08\/el-video-y-la-cancion-para-conducir-en-verano\/\"> realizar descansos<\/a> <\/strong>muy breves es la principal causa de fatiga al volante. Pero tambi\u00e9n existen otros, como\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #363636\"> Mantener una <strong>velocidad excesiva<\/strong> durante mucho tiempo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"><strong>Conducir con sue\u00f1o<\/strong>, bajo los <strong>efectos del <a title=\"C\u00f3mo es y qu\u00e9 hacer ante un control de alcoholemia\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/07\/10\/alto-control-de-alcoholemia-como-es-y-que-hacer\/\">alcohol<\/a><\/strong>, con <strong>cansancio<\/strong> o <strong>enfermo<\/strong> (basta con un simple resfriado)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Los<strong> cambios en los h\u00e1bitos<\/strong> al volante. Por ejemplo, conducir de noche si no est\u00e1s acostumbrado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Ser un <a href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2015\/09\/08\/me-pueden-multar-por-ser-novel-y-no-llevar-la-l-y-si-la-llevo-sin-ser-novel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>conductor novel<\/strong><\/a> porque necesitas mayor concentraci\u00f3n al volante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\"><strong>Mantener posturas poco adecuadas<\/strong> en el asiento. Los dolores, la rigidez o la sobrecarga muscular pueden avisarte de que tu postura no es la adecuada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #1d2d38\"><strong>Recomendaciones para evitar la fatiga y el sue\u00f1o en el coche<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #363636\">Cuando el sue\u00f1o se cruza con el conductor al volante, es muy dif\u00edcil que no le acompa\u00f1e en el viaje. Por ello, la clave pasa por evitar que aparezca. Ya sabes, mejor prevenir. Y para ello, no olvides que\u2026<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #363636\">La <strong>horas m\u00e1s peligrosas<\/strong> para la conducci\u00f3n son <strong>entre las 3 y las 5 de la ma\u00f1ana<\/strong> y <strong>entre las 2 y las 4 de la tarde<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Los <strong>largos trayectos<\/strong> cuestan, especialmente si no est\u00e1s acostumbrado a ellos. Evita realizarlos en solitario siempre que puedas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Cada 2 horas o cada 200 km debes <strong>parar a descansar al menos 20-30 minutos<\/strong>. Si te encuentras con condiciones meteorol\u00f3gicas adversas (conducci\u00f3n nocturna o niebla, fatiga, etc.) descansa con mayor frecuencia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Debes <strong>evitar una postura excesivamente relajada al volante<\/strong> y sujeta el volante con firmeza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Has de <strong>dirigir algunas de las salidas de aire hacia el cuerpo o los brazos<\/strong>; nunca directamente hacia los ojos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Conducir con una<strong> temperatura elevada<\/strong> en el coche puede inducir al sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">Escuchar<strong> m\u00fasica relajante.<\/strong>.. relaja (a veces, demasiado). Si vas acompa\u00f1ado, aprovecha para charlar: te mantendr\u00e1s despierto.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #363636\">No debes tomar <a title=\"Conoce los 5 mitos falsos sobre el alcohol\" href=\"https:\/\/drive-smart.com\/es\/blog\/2014\/07\/15\/5-mitos-falsos-sobre-el-alcohol\/\"><strong>alcohol<\/strong> <\/a>o <strong>leche caliente<\/strong> cuando tengas que conducir. Respecto a los <strong>estimulantes<\/strong> (como por ejemplo, el caf\u00e9) has de utilizarlos con precauci\u00f3n, ya que sus propiedades enmascaran los efectos de la fatiga y el sue\u00f1o y pueden producir un peligroso efecto rebote.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><em><b>Informaci\u00f3n extra\u00edda del Manual Seguridad vial para nuevos conductores y del Manual del Programa de Intervenci\u00f3n, sensibilizaci\u00f3n y reeducaci\u00f3n vial INCOVIA<\/b><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te cuesta mantener la atenci\u00f3n sobre la carretera, te pesan los p\u00e1rpados, no puedes mantener los ojos abiertos, notas c\u00f3mo los m\u00fasculos se relajan\u2026 \u00a1Despierta, conductor :DriveSmart, est\u00e1s al volante! Muchos conductores le restan importancia a la somnolencia en carretera y contin\u00faan conduciendo aunque reconozcan no encontrarse en las condiciones m\u00e1s adecuadas para hacerlo. 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